ブログダイエット部

今度こそ真剣ダイエット!減量だけでなく、リバンウンドしない健康的な体を作りたい!
そんな私たちの理想の体づくりの取り組みを日々記録しています。
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野菜で体脂肪ダイエット(ひこ)

野菜多めの食事とウォーキングでダイエット。お腹を中心に1ヶ月で体脂肪率を2%減らしたい!

37才になったばかりの7月のある日、自己最高の55kg超えを表示した体重計に目を疑いました。
ほんの3年前まで、体重は50kg前後。
ほとんど変動しないからと、体重計さえ持っていませんでした。

それがいつの間にか53kgが当たり前になり、54kgも見慣れ、ついに55kg超え!!なに、私このまま「太っている人」になるの?・・いや、もうなったの?

思い出したのは、TVのダイエット番組を見るたびに浮かんでいた疑問です。
「なぜこんなに太るまで何もしなかったんだろう?もっと早く気がつけたんじゃないか」
そう考えていた分かれ道に、自分が立っていると感じました。

怖さを感じて、真剣にダイエットを決意。
食生活の見直しと運動で、やせる習慣を身につけたい!
まずは一番気になるお腹を中心に、1ヶ月で体重2kg/体脂肪率2%を減らします。

  • 2010.11.08 2ヶ月ダイエットの結果 2010年9月・10月
    2ヶ月のダイエットが終わりました。 ゆるめながらも、1ヶ月ダイエットでやったことを無理なく継続できる形にできたんじゃないかと思います。 ダイエットの結果 ...
  • 2010.11.05 ダイエットダイエット13週目。2ヶ月ダイエット終了!
    運動 金、ウォーキング。 食事 自炊率低め。 体重と体脂肪 10/22:体重50.7kg/体脂肪27.2% 10/29:体重49.9kg/体脂肪26.5%...
  • 2010.11.05 ダイエットダイエット12週目。体脂肪率が増えた
    運動 火、木、カーヴィーダンス。水、金、ウォーキング。 食事 自炊率高め。 体重と体脂肪 10/15:体重50.9kg/体脂肪25.6% 10/22:体重...
  • 2010.10.20 ダイエット11週目。さぼった
    運動 金、ウォーキング。 食事 自炊率低め。 体重と体脂肪 10/8:体重51.5kg/体脂肪25.2% 10/15:体重50.9kg/体脂肪25.6% ...
  • 2010.10.20 『樫木式カーヴィーダンスで即やせる!』買いました
    樫木式カーヴィーダンスで即やせる!―踊るほどにくびれができる! (GAKKEN HIT MOOK)をAmazonで買いました。 停滞している体脂肪に効けば...
  • 2010.10.15 ダイエット10週目。増えた分を減らした
    運動 月、木ウォーキング。火、金、カーヴィーダンス。 食事 平日はがんばったものの、週末はカロリー高めに。 体重と体脂肪 10/1:体重51.6kg/体脂...
  • 2010.10.08 ヒルズダイエット パステルゼリーを食べました
    ヒルズダイエット パステルゼリーのバナナ味を1袋いただいたので、食べてみました。 ヒルズダイエット パステルゼリーの作り方 用意するのは、牛乳と丼とスプー...
  • 2010.10.04 ダイエット9週目。増えた分を減らした
    運動 水、スロージョギング。月、金ウォーキング。 食事 鍋をはじめたのでヘルシーになった。 体重と体脂肪 9/24:体重52.2kg/体脂肪27.2% 1...
  • 2010.09.27 ダイエット8週目。マクドナルドは危険
    運動 火、スロージョギング。金・土ウォーキング。 食事 外食が多かった。 体重と体脂肪 9/17:体重51.6kg/体脂肪25.8% 9/24:体重52....
  • 2010.09.22 ダイエット7週目。久しぶりにコアリズム
    運動 火・木コアリズム。金、スロージョギング。土、ウォーキング。 食事 夜の炭水化物抜きが復活しつつある。 木曜日の夜はヒルズダイエット パステルゼリー。...
  • 2010.09.15 ダイエット6週目。ゆるめで再スタート
    運動 火・金にウォーキング、日は買物がてらウォーキング。 食事 1ヶ月ダイエット終了の反動とその他もろもろがあり、ちょっとゆるめ。 体重と体脂肪 9/3:...
  • 2010.09.15 ダイエットの目標と方法 2010年9月
    ダイエットの目標 ダイエット期間:2ヶ月 体重:気にしない 体脂肪率:26.5%→24% ダイエットの方法 野菜多めの食事にする 運動を週3回以上する 隙...
  • 2010.09.15 ダイエットの目標と方法 2010年9月
    ダイエットの目標 ダイエット期間:2ヶ月 体重:気にしない 体脂肪率:26.5%→24% ダイエットの方法 野菜多めの食事にする 運動を週3回以上する 隙...
  • 2010.09.10 ダイエットの結果 2010/8/4~9/3
    1ヶ月のダイエットが終わりました。 しっかりとダイエットに取り組んだのは初めてで、まずは挫折しなかったことにほっとしています。 ダイエットの結果 ダイエッ...
  • 2010.09.04 31日目。1ヶ月ダイエット終了!
    朝ごはん ライ麦入り食パン1/2枚 74kcal ハム1枚 18kcal バナナ+ヨーグルト 140kcal 昼ごはん ごはん(120g) 202kcal...
  • 2010.09.03 30日目。あと1日
    朝ごはん ライ麦入り食パン1/2枚 74kcal ハム1枚 18kcal バナナ+ヨーグルト 140kcal 昼ごはん ごはん(120g) 202kcal...
  • 2010.09.01 29日目。ちょこっとランニング
    朝ごはん パック寿司(2個) 92kcal バナナ+ヨーグルト 140kcal 昼ごはん ビビンパそうめん(そうめん75g) 440kcal きんぴらごぼ...
  • 2010.08.25 21日目。目標達成!?
    朝ごはん グレープフルーツ1/3 35kcal ヨーグルトムース 147kcal 昼ごはん わかめ・かにかま・ごまそうめん(1.5束/75g) 313kc...
  • 2010.08.24 14日目。夏休み終了
    朝ごはん なし 昼ごはん カレー 700kcal 夜ごはん 鶏雑炊1/2人前(鶏肉30g、ごはん40g) 158kcal 茄子のベーコン挟み蒸し114kc...
  • 2010.08.22 8日目。カロリー計算で気づいたこと
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  • 2010.08.20 1日目。毎日のビールをやめる
    朝ごはん 桃1個 85kcal 昼ごはん ひきわり納豆素麺(1把) 292kcal 夜ごはん イワシのソテートマトソース(イワシ1匹) 310kcal き...
  • 2010.08.19 体脂肪は1ヶ月でどのくらい減らせるのか
    体脂肪を減らそうと決意したのはいいのですが、そういえば、体脂肪ってどのくらいのペースで減らせるんだろう?と思いました。 体重はよく、1ヶ月で2kgが無理の...
  • 2010.08.18 ダイエットの基本方針とプロフィール
    ダイエットの基本方針 目標は体重54.4kg→52.5kg/体脂肪率28.6%→26.5% 野菜多めの食事にしてカロリー計算をする ウォーキングをする 隙...
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