ブログダイエット部
今度こそ真剣ダイエット！減量だけでなく、リバンウンドしない健康的な体を作りたい！
そんな私たちの理想の体づくりの取り組みを日々記録しています。
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実際3kg減,見た目は5kg減にトライ♪（うさ）

無理しないけどポイント押さえて！実際は３kg減量を目指し、見た目５kgくらい減ったような部分痩せを♪

ゆるゆるダイエットのススメ♪

３年前に６ヶ月かけて６キロ落としました。けれど、ここ半年程かなり油断をしたため、ほとんど元に戻ってしまいました。戻るのは簡単（涙）。もともと「ダイエット」の語源は「生活様式」とか「食事療法」を意味する言葉。決して「減量」ではありません。本来の「ダイエット」の意味を「健康な食生活」と捉え、自分の生活を顧みながら、ストレスなく頑張っていきたいし、今回はウェストのくびれと太腿、二の腕を引き締めていきたいとと思っています。ゆるゆるとではあるけれど、努力しなければいけないポイントをしっかり抑えて、健康的なボディを目指したいです☆

主な方法は、

♪　必ず決まった時間に体重と体脂肪率を計る！（これは必須！）
♪　

昼食をダイエット置換え食にする（味にヴァリエーションをもたせるために、200kcal以内を目安にいろいろ調整してトライ）。
　※ただし、これでは夕食までもたないことは目に見えてわかっているので、間食の時間やカロリーを考え、シリアルバー（カロリーの低いもの）などを利用。


♪　レッグマジックは最低でも「１日１分」は必ず乗る！
♪

♪　「モムチャン・ダイエット」の本の付録DVDに基づき、20分程度のエクササイズを週に4〜5日実行。
♪　

生活の中での「運動」をしっかり意識する。
（例えば...通勤電車時は腹筋に力を入れて立つとか、歩く時の姿勢に注意！　とか）

♪　その他、筋トレ等の時間がとれないので、お風呂腹筋、歯磨き中のスクワット、ティッシュまたぎ等々を取り入れる。
♪

飲み会は今まで通り月に２回程度は参加して好きな物を好きなだけ飲食する。（ストレスをためない）

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